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雅思課程

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學會番茄工作法的第1件事:瞭解投入與產出

學會番茄工作法

找出完成1件事所需花費的心力。

Find out how much effort an activity requires.

番茄工作法發明者Francesco Cirillo將釐清一件事需要花費多少精力,列為運用番茄工作法的第一要務,也是學會番茄工作法的基石。

請暫時放下專注力、效率等任何與提高生產力相關的術語,開始瞭解自己的投入與產出。

認識工作法的流程、工具、原則後,要落實番茄工作法,首先需要瞭解完成一件事要花多少時間,藉由紀錄來知道一件事所需的時間,而非憑感覺,並破除不切實際的幻想。

本文以5步驟,帶你找出完成各種事項需要花費的時間與心力,開始番茄工作法必須學會的第1件事:瞭解你自己的投入與產出。

番茄工作法必懂3表格與6原則

番茄工作法

使用番茄鐘很簡單,基本的方法是:「每次專注25分鐘後,休息5分鐘,4次專注後做一次長休息,時間15~30分鐘,依此循環來達成目標」。

但若你忽略了搭配3個表格及6個原則,很高的機率,你會覺得番茄工作法沒用。

番茄工作法(Pomodoro Technique)不是單純的時間管理而已,而是扭轉你對時間的看法,利用番茄鐘提取時間,幫助你達成目標,而非時間只能持續流逝,讓你焦慮。

借助番茄鐘,你將放下時間焦慮,遠離分心,從而專注且高效率。

急著提高生產力、工作效率的你,輕易的就可以開始執行著個很多成功人士都在使用的方法。

然而運用一段時間後,若你忽略了番茄工作法關鍵的要素,很有可能會漸漸開始懷疑這真的有用嗎?若你只是給自己規律的專注與休息時間,沒能藉由紀錄的回顧、改善計畫的安排、優化工作方法,當然做事的效率依然是老樣子,而且還是對時間感到焦慮,也常常會分心。