持續學習

成長心態是什麼?它讓你持續學習邁向成功

最後更新時間: 2021 年 9 月 21 日

阻礙你持續學習的主要因素是你的心態。

直到幾年前,我才瞭解到原來「定型心態」(Fixed Mindset)對學習造成限制,使一個人在很多技能的學習上沒有進展,停滯的主因不是不夠積極樂觀、缺乏正能量、或是給自己的獎勵太少,而是心態在作怪,你的心阻礙了你前進。

「定型心態」如何阻礙你成長

閱讀《心態致勝》(Mindset:The New Psychology of Success)後,會讓人恍然大悟,原來「定型心態」是自我提升、發展潛能的大阻礙。

學習新事物、面對挑戰時,「定型心態」讓你的內心這般喃喃自語:

  1. 如果你有天賦、夠聰明,不用學習就會了,也不會遇到問題跟困難。
  2. 有天分的人不會失敗,失敗了就是個永遠的失敗者,因為你沒有天分。
  3. 人有多少能耐是與生俱來的,改變不了。
  4. 你要證明你有與生俱來的才華,這樣才會成功。
  5. 笨蛋才需要努力,聰明的人一目十行、過目不忘,不用努力就會成功。
  6. 成功需要完美無瑕,輸在起跑點的你已經有瑕疵了,與成功無緣,更何況你現在都幾歲了!

只要進度一落後、遇到困難,這些想法沒來由地就會讓人陷入低潮,失去動力,什麼都不想做,因為做了也沒用,不然現在早就成功了。

於是就陷在這樣的循環:動力十足的開始,遇到挫折灰心低落,半途而廢。

是誰造就了你的「定型心態」

父母、老師、同儕,還有整個社會都是造就這種心態的推手。

曾經,有對夫妻迎來了他們第1個小孩,他們對孩子呵護備至,天天讚美他有多棒、多聰明,因為這對夫妻真心相信他們的孩子,在用心的栽培下,絕對會有非凡的成就。

但就在這個小孩3歲那年,他沒有入取明星幼幼班,從此爸媽對他的讚美少了,多了些冷漠。

這個孩子便開啟了:我很優秀,我會證明給你們看的旅程,將「定型心態」帶在身上。

進入校園,老師給每位同學智力(IQ)測驗,儘管智力測驗設計的初衷是要檢測學童是否有受益於學校教育的評量,讓老師可以因材施教,但不知怎麼地卻演變成篩選天才與庸才的神器。

高IQ的同學被視為天才,受到各界關注,成為明星人物。

很可惜的,孩子沒有拿到最高分,甚至連高分都稱不上,他滿心期待可以在校園證明自己的一役,敗了。

之後的校園生活,充斥著各式測驗評量,有的科目好,有的科目差,表現好的領域讓孩子很有自信,覺得自己很聰明,勝過其他人;表現差的領域嚴重傷害他的自尊心,他一看到那些科目就討厭,那些表現不好的科目給他太多的否定。

一次重要的升學考試中,孩子沒有考進所謂通往人生勝利組的名校,出社會後跟大多數人一樣成了一位樸實的上班族,每天看著新聞頌揚著名校畢業的人多成功、IQ高的人如何有成就、有生意頭腦的人不用念大學都可以成為億萬富翁。

長大後的孩子,不再為了證明自己多優秀而努力提升自己的技能,因為他不斷嘗試證明自己是優秀的,到頭來卻只是讓他自認不是有成功潛力的人,所以他覺得自己這輩子就是這樣了,與他定義的成功-人生勝利組無緣,「定型心態」牢牢地綁著他。

察覺自己所抱持的心態

這個故事是我閱讀《心態致勝》這本書後的感觸,許多人會害怕努力過後,只是證明自己沒有想像中的優秀,為什麼要花費心力,冒著風險去發現自己沒有才華,還不如不要做,維持在目前覺得還算不錯的狀態,夢想這種事與我無關。

然而,有時候受到激勵的你,也會再次懷抱雄心壯志希望達成某種成就,但努力的過程中只要碰到困難,自我保護的機制就會馬上啟動,讓你卻步,有個聲音告訴你不能冒著讓自己失望的風險。

一種害怕發現自己不聰明的恐懼,讓你提不起動力朝目標前進。

不同的心態引領你往不同的方向

當抱持「定型心態」時,人們會認為一個人的才能無法因為努力而改變,有才華的人不需要努力就能成功。並且因為抱持著人的能力無法改變的信念,但又希望自己是優秀的,便不斷的嘗試證明自己很優秀,當遇到困難就會給自己一個壞評價,若壞的評價越來越多,便再也不願努力。

但擁有「成長心態」(Growth Mindset)的人,相信改變能成真,才華不是與生俱來的。你對各個領域的領悟力不同,有的學得快,有的則要多花費心力,但無論擅長的或需要加倍努力的領域,你都會遇到問題與困難,而這些困難出現時就代表你還有進步的空間,透過努力,你可以變得更好。

擁有這兩種心態的人,都會試著努力達到目標

「定型心態」的人為了展現自己天賦異稟,勝過別人才能表現自己的存在,落敗則代表自己一無是處,努力證明自己。但是當挫折多了,固定型心態的人就會害怕努力,擔憂努力過後卻沒辦法證明自己優秀,挫折容易讓他們籠罩在深深的恐懼中。

「成長心態」的人則是想透由努力,克服挑戰讓自己成長,結果的好壞也會影響他們的情緒,表現差時也會使他們低落,但他們仍然會持續努力,因為相信努力可以帶來改變,他們會正視問題,想辦法解決問題,達到成長的目的。

一個人可能會同時擁有這兩種心態

也許在創意的領域,你認為自己可以透由學習而有所成長,數學的領域,你則認為你的能耐就是只能停留在某個你很失望的程度。

也有可能,你在投資的領域覺得自己能因著努力變得更厲害,但在歌唱的這方面就認為自己天生是音癡,永遠無法進步。

如果你一直想學好一個技能、提升某項能力,但遲遲沒有進展,你可以觀察一下,自己對於這項學習,抱持的心態是什麼?

你認為自己可以透過克服學習上的困難,有所成長,達到目的。還是你認為,你就是很不擅長學東西,注定是什麼都學不好。而這就是「成長心態」與「定型心態」的差異了。

如果你願意,很多人原先也因為「定型心態」,阻礙了他們達到期望的成就,但他們正視了自己的心態,瞭解從小到大一路上所接受到的教育、訊息不一定都是有益的,尤其是造就他們「定型心態」的這些訊息。

透由察覺自己受限於「定型心態」,投入心力讓自己擁抱「成長心態」,在面對挫折時你會開始可以平靜的或者承受挫折給你的不愉快感,來正視挑戰,瞭解問題所在,克服困難來達到目標,甚至享受學習的樂趣。

如何擁有「成長心態」

心態就是你心中的信念,你內心所相信的念頭。

Step 1 相信改變

開始接受「一個人的能力是可以透由努力學習而有所成長」這個想法,並讓自己去相信這件事,讓他成為你的信念,你便走在擁抱「成長心態」的路上了。

要如何一直在「成長心態」的軌道上,不讓「定型心態」把你拐回老路?

當你在學習或工作上,有好的成果或不愉快的挫折時,「定型心態」會把你引導向:「我勝過其他人了,我真棒,或是我又失敗了,我真是無能…」,「定型心態」會讓你對自己的表現下一個評價。

「成長心態」則是會引導你有另一種想法:「我可以從中學到什麼?我可以如何改進?我可以怎麼幫助我的夥伴變得更好?」,「成長心態」專注在讓自己比過去的自己更好。

Step 2 傾聽內心

面對成功或挫折時,仔細聆聽你內心的聲音,你對這些情況,你是怎麼想的?

如果你的心態把你導向給予評價,這是「定型心態」所引導的,請你暫停這種想法。

在你的心中放入「成長心態」會有的想法:「我可以從中學到什麼?我可以如何改進?我可以怎麼幫助我的夥伴變得更好?」

你可能只會在某些領域有「定型心態」,例如認為藝術、音樂、語言、數理、資訊、烹飪、收納等領域,你堅定的相信這些是需要靠天分才有辦法做好的,沒天分的人學都學不會。

當然領域不僅止這邊所舉的例子,想要發現你是否有「定型心態」,你需要仔細的觀察、傾聽自己內心的想法,無論你是否喜歡,那都是你內心真實的聲音,請聽聽他在說什麼。

Step 3 學習成長

加強「成長心態」在你心中茁壯的能量,逐步推翻「定型心態」在你心中築起的堡壘。

「定型心態」已經占據在你的內心好久的時間了,一時半刻間要轉換為成長型心態,有相當的難度,所以請有心理準備,呵護好你剛點燃的「成長心態」的小火苗,持續地幫他加材火,讓「成長心態」在你中心燃燒。

在這個過程中,「定型心態」不會閒著,他會從各種角度切入,向你放送「定型心態」唯一信念:「你永遠不會改變,你有多少能耐已經注定了,這就是你的宿命。」,並且引誘你持續地給自己各種評價,讓你忘記想要學習成長的心。

當「定型心態」襲來時,你可以藉由再次閱讀本篇文章、從《心態致勝》這本書中看幾個成長型心態與「定型心態」導致不同成就的故事等等的方法,來喚起你對擁有「成長心態」的決心與堅定你學習成長的心。

成長心態的建立需要用心維持

與「定型心態」的糾纏這不會只有一次、兩次,你會多次被「定型心態」打亂步調,而後再堅定「成長心態」,隨著不斷的讓自己導向擁抱成長,你心中的「成長心態」會越來越強大。

即便是《心態致勝》作者,他也在書中坦白,即使已建立成長型心態多年,他也還是會被從小就在他心中的「定型心態」影響。

但他不會因此感到自己很失敗或是無法成功,他會馬上呼叫「成長心態」,持續努力,相信自己可以透由克服困難讓改變成真,而且他也知道如何與那些無助於自己成長的內心話辯駁,趕走那些負面的想法。

「成長心態」不是什麼仙丹妙藥,可以讓你因為認識他或抱持一顆擁抱成長的心,就能一帆風順的達到目標,或是提供百分之百的保證讓你變成某個領域的頂尖專家。

你的成就能到哪,仍要視你的努力程度、發展機運,擁有「成長心態」可以幫助你專注在學習成長中,讓你有動力持續學習,往目標前進,有更高的機會達到目標。

「成長心態」的核心在於:「你相信自己可以透過學習努力,得到成長、進步,過程中你仍然會因為挫折感到低落、難過,但你不會再給自己評價,而是會給自己找尋解決問題的指引,你會專注在怎麼在挫折中學到你所學缺乏的,持續的進步,並且因為感受到成長而快樂。」

閱讀到這裡,恭喜你,已經點燃「成長心態」的火苗,請讓他繼續茁壯,你會發現自己其實有潛力去接近、去達成一直一來的夢想,去克服你長期以來難以戰勝的恐懼。

後記:

如果你覺得「成長心態」對你有幫助,想深入了解,推薦你閱讀《心態致勝》這本書,如果英文程度還不錯,這本書的用字不難,是一本很平易近人的英文書,閱讀原文可以更接近作者想表達的意思。

這本書分為八個章節,大概有七成以上都在講述擁有不一樣心態的人,達致的成果如何不同的故事,也分享他觀察到學生因為心態轉變,在學習成果與動力上的改變。

心態致勝》前面兩章與最後一章,闡述了什麼是「成長心態」及教你如何擁有它,這本書除了可以讓你更深入的了解「成長心態」,也可以作為幫助你培養「成長心態」的工具書,被「定型心態」限制住時,就來翻翻這本書,會有更多的動力堅持下去。

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